האם הקריירה שלך באה על חשבון אכילה מסודרת
וגובה ממך מחיר בריאותי יקר?

מדריך בזק לנשים עסוקות ייתן לך כלים מעשיים
​​לשלב תזונה בריאה ולהתמלא באנרגיה חיונית - במינימום זמן ובמקסימום יעילות

וזה לגמרי בחינם!
לחצי כאן לקבלת המדריך

יום ראשון, 25 באפריל 2010

תבשיל שעועית מש ואורז מלא




תבשיל שעועית מש ואורז מלא - doritb

כוס שעועית מש
כוס אורז מלא
תבלינים - מלח, פלפל, כורכום, קארי, פפריקה.
בערך 3 כוסות מים.
כף שמן
1 בצל גדול חתוך לרצועות.

מבשלים את השעועית בכוס מים (מוסיפים מים אם יש צורך, בזמן הבישול) כעשרים דקות.
מוסיפים את האורז והמים הנותרים וממשיכים לבשל עוד 15 דקות (מוסיפים מים אם יש צורך),
ומוסיפים את התבלינים, מבשלים עוד 10 דקות.
בכף שמן מזהיבים את הבצל, מוסיפים את הבצל המטוגן עם השמן מערבבים  עם האורז והשעועית מכבים את האש
ומחכים כמה דקות.

טעים משביע ובריא - מספק חלבון מושלם.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה